Сотвори из себя «конфетку»! Несколько секретов о эффективной прокачки тела!

 

Каждая женщина очень хочет выглядеть стройно и привлекательно, однако найти время для посещения спортивного зала современной женщине найти очень сложно. А если она является мамой – это фактически сводится на нет, ведь все свое свободное время она тратит на занятия с ребенком или часами пропадает на работе!. Однако существует альтернатива походам в фитнес-центры. Это заняться упражнениями для похудения дома, воспользовавшись советами специалистов.

Для того, чтобы добиться максимальных результатов, требуется прежде всего настроить себя и заняться самодисциплиной. Вы должны приступать к занятиям с хорошим настроением, они должны проводиться с определенной частотой и регулярностью, не должно быть никаких отступлений от графика. Не ленитесь! Иначе, результат будет не тот, который можно было бы ожидать. Упражнения можно делать не каждый день, достаточно всего три раза в неделю примерно в одно и тоже время в диапазоне между одиннадцатью и тринадцатью часами и семнадцатью и девятнадцатью. Никогда не начинайте упражнений сразу после еды или перед сном. Должно пройти не менее двух часов после приема пищи и также должно оставаться не менее двух часов до сна.

 Несложный комплекс, который займёт у Вас всего лишь 30 минут! Вы легко успеете сделать его с утра!

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.

30 минут в день ради стройного и красивого тела! Неужели это так много? Не ленитесь! Всё в Ваших руках!

 

Источник

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook